Người bụng yếu hay đau bụng nên ăn gì?

Bụng yếu gây nhiều phiền toái, từ bụng sôi, đầy bụng, ợ hơi… Điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều. Vậy người bụng yếu nên ăn gì để tránh được những triệu chứng khó chịu. Cùng daitrangtranquy.com chia sẻ qua bài viết dưới đây.

Nguyên tắc trong ăn uống cho người bụng yếu

Bụng yếu là tình trạng hoạt động của hệ tiêu hóa bị suy yếu, gây ra các triệu chứng như sôi bụng, khó tiêu, đầy hơi, đau bụng,… Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng khiến người bệnh khó chịu, gây áp lực lớn lên sức khỏe và tinh thần. Nếu không biện pháp khắc phục khiến tình trạng diễn ra kéo dài sẽ tiến triển sang bệnh viêm đại tràng mãn tính rất khó điều trị.

Khi bị bụng yếu cách đơn giản nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân để cải thiện tình trạng bệnh tại nhà. Đồng thời, người bệnh cũng nên lưu ý tuân thủ các nguyên tắc ăn uống dưới đây:

bụng yếu nên ăn gì và

  • Thực hiện chế độ ăn chín uống sôi, tuyệt đối không được ăn đồ chưa nấu chín kỹ, đồ tái sống như rau sống, gỏi, nộm,…
  • Không dùng các loại thực phẩm quá hạn sử dụng, đồ ăn bị ôi thiu và xuất hiện nấm mốc.
  • Các dụng cụ chế biến món ăn cần phải đảm bảo sạch sẽ trước khi chế biến.
  • Luôn rửa tay sạch sẽ trước khi nấu nướng, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để tránh nhiễm khuẩn.
  • Mua thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Bụng yếu nên ăn gì?

Khi bị bụng yếu, bạn cần lưu ý các loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể trong bữa ăn hàng ngày để tránh tình trạng  bụng khó chịu, đau và tiêu chảy. Các loại thực phẩm tốt cho người bị bụng yếu được chuyên gia khuyến khích nên tăng cường bổ sung:

– Cơm trắng

Cơm trắng giàu chất xơ, dễ tiêu hóa nên rất tốt cho những người bị bụng yếu. Đồng thời hàm lượng tinh bột dồi dào trong cơm trắng còn có công dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Những trường hợp bị bụng yếu, đau bụng nếu dùng cơm trắng thay thế cho gạo lứt hoặc gạo nâu sẽ giúp ngăn chặn tiêu chảy, phân thải ra rắn hơn. 

Thức ăn lỏng

Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt, thường bị đau bụng tiêu chảy bạn nên tăng cường bổ sung các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và ít gây áp lực lên đường ruột như cháo loãng, canh, súp hay món hầm,… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại đồ uống chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như natri, kali và canxi.

– Bánh mì trắng

bung yeu nen an gi 1

Khi gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa tốt nhất bạn nên hạn chếdung nạp các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì sản xuất từ ngũ cốc nguyên hạt. Bởi đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nếu bạn dùng nhiều sẽ gây khó chịu cho bụng và dẫn đến tiêu chảy hoặc buồn nôn.

Do đó, bánh mì trắng là thực phẩm thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người bị bụng yếu nên ăn. Với hàm lượng chất xơ thấp, nên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra được dễ dàng hơn.

– Chuối

Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Đối với những người bị yếu bụng hoặc đau bụng thì chuối là thực phẩm rất tốt, bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chuối khi đi vào cơ thể có khả năng cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột. Qua đó giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, hạn chế triệu chứng tiêu chảy xảy ra. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và kali trong chuối còn có khả năng hạn chế tình trạng mất nước đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Sữa chua

Sữa chua được xếp vào danh sách thực phẩm có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Việc bổ sung sữa chua hàng ngày sẽ có công dụng bổ sung lợi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho đường ruột 

Vì vậy, nếu bạn bị bụng yếu hoặc đau bụng thì sữa chua chính là nhóm thực phẩm tuyệt đối không được bỏ qua. 

Bụng yếu dù nguyên nhân là gì nếu kéo dài cũng rất nguy hiểm. Hãy thăm khám sớm nếu triệu chứng đau bụng, sôi bụng, chướng bụng, đầy hơi thường xuyên diễn ra. Và đừng quên thay đổi chế độ ăn uống khoa học để có hệ tiêu hoá luôn khoẻ mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.